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Wednesday Dec 5,2018

5/12/18


Time
Warm UP

3 RONDAS:  

10 push press con barra en posicion de split jerk
10 OH LUNGES  
10 HOLLOW ROCKS
10 elevaciones laterales de cadera en posición de plancha.  

20min para MAX SPLIT JERK (desde rack)

MAX UNBROKEN HSPU (strictas o kipping o en cajón)

5 SERIES 90seg ON - 90seg OFF

20 snatches 30/20kg
20 bar facing burpees

*empieza cada ronda donde lo dejaste.

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