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Thursday Jan 31,2019

CONDITIONING,SKILLS: 31/01/19Other Posted Results

31/01/19


CONDITIONING,SKILLS: No Results Tracked
Warm Up

3 rondas: 10 air squat, 8 pushups handrelease, 10m lunges, 2 volteretas + 30seg planchas.


Skills: HandStand Walk 25'

Ejercicios para fortalecer posición de Pino:

worms, wall climb, handstand hold, shoulder taps...

En cajón: shoulder taps, 'vuelta al mundo';  

En pared: vamos  a vertical y nos separamos de pared, amortiguar pies en pared...

WOD

Cada 2 minutos x 8 rondas (4 rondas de cada)

a) 15 situps + 10 dumbbell thrusters + 5 Burpees

b) 300m row/run  

*el a tiene que ser a sprint

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