Most Recent Benchmark was MURPH on May 29,2017 (632 days ago)

Friday Feb 8,2019

8/02/19


CONDITIONING: Time
Warm Up

3 rondas: 5 worms + 10 good mornints con KB ligera + 150m run

Fuerza

Deadlift 5 x 3reps con 3 segundos de bajada  

WOD

3 rondas:

75 dobles
10 deadlift @102/70kg (sin soltar la barra)

En el minuto 10:

4 x 300m row/run

90seg recuperación

Core

Tabata Toes to bar
Slam Ball shots

0% 0%

PREV  NEXT