WOD Blog

Mon, Apr 29 2019

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1099 days ago)

29/04/19


Time
Warm UP

Snatch Warm Up (tirones, muscle, power, ohs...)


Snatch Waves

Hang Snath + snatch

Wave #1 – 1+1 desde 65 a 80%, (3sets)
Wave #2 – 1+1 desde 75 a 85%, (2 sets)
Wave #3 – 1+1 desde 80 a 87.5+%,(2 sets)

WOD Amrap 1 + Amrap 2 x 2 , 4min cada uno recuperando 3min

Amrap 1

30 Double-unders
10 Hang (squat) Snatch @ 35/25kg
10 Burpees over bar

Amrap 2

10 – 9 – 8 – 7- 6 – 5 – 4 – 3 – 2- 1

Toes to bar
Wall ball @ 9/6kg (20/14lbs)
Pull up

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)