WOD Blog

Tue, Apr 30 2019

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1099 days ago)

30/04/19


Time
Warm Up

amrapa 8min 150m run , 10 x ground to OH + 10 air squat + 20seg hollow position


Clean and Jerk Waves

Wave #1 – 3s de 70 a 82%,
Wave #2 – 2s de 75 a 87%,
Wave #3 – 1s de 80 a 92%, EMOM

2min descanso entre waves

WOD

3 rondas

400m run
10 thrusters @60/40kg
10 chest to bar
10 burpees

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)