WOD Blog

Fri, May 3 2019

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1099 days ago)

3/05/19


CONDITIONING: Reps
Warm Up

3 rondas: ida  y vuelta Bear Crawl + 12 shoulder taps + 2 wall climb + 30 simples comba

FUERZA

3 estaciones y rotar (4 series)

A1 Seated Strict Press con barra 4x10reps (subiendo peso)

A2 Doble KB push press alterno 4x12reps (6y6)

A3 Turkish get sup 4x2reps a cada lado

EMOM 8min

a) 10 toes to bar + 5 burpees
b) Plancha 30seg

WOD

AMRAP 12min

40 DU

Escalera 2-4-6-8...

Doble Mancuerna deadlift
Doble Mancuerna front squat
Doble Mancuerna hang to OH

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)