WOD Blog

Mon, May 6 2019

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Happy Birthday Stephany
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1099 days ago)

6/05/19


CONDITIONING: Time
Warm Up

Animales + calentamiento con barra

Squat Clean Complex + squat clean

5 Sets --68% - 82% Squat Clean + Low Hang Squat Clean (justo debajo rodilla) + 1x Front Squats

barra al suelo

y squat clean desde suelo

2min recuperación entre sets

Heavy Goblet Squat x 10- desc 1.30min x 4 sets

WOD

10 strict hspu
20 burpee facing bar
20 power snatch 30/20kg

8 strict hspu
15 burpee facing bar
15 power snatch

6 strict hspu
10 burpee facing bar
10 power snatch

CORE

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)