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Wednesday May 8,2019

8/05/19


CONDITIONING: Time
Warm UP

3 rondas: 10 ground to oh con disco + 10 dislocaciones hombros con pica + 5 OH SQUAT con pica + 10 piernas alternas con rebote

calentamiento con barra para snatch

Snatch

High hang Squat Snatch + por debajo de la rodilla squat snatch; dejar la barra en el suelo y un squat snatch completo

5 sets @70%1rm, 2min descanso

WOD

AMRAP 16min

10 Back Squat desde suelo @60/40kg
20 Dumbbel Snatch alternas @22.5/15kg
50 DU

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Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)