WOD Blog

Fri, May 10 2019

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1099 days ago)

10/05/19


CONDITIONING: Time
Warm Up

3 rondas  30 jumping jacks + 3 worms  + 20 seg hollow position

equipos 3-4

2 remos + 1 assault bike relevos de tabata a sprint en equipos
1 rema, 1 squat , 1 pushups, 1 ring rows, 1 plancha

Organizar equipos y pesos para el WOD

Team de 5

Buy in 500m equipo completo

0-10 max calorias remo (puede remar quien quiera del equipo
0-5 max reps shoulder to OH @60/40kg
(1minuto cada miembro)
5-10 max reps front squat @60/40kg
(1minuto cada miembro)
10-15 max thrusters @60/40kg
(1minuto cada miembro)

Gana el equipo que haya conseguido mas reps (calorias remo incluidas)

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)