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Friday May 10,2019

Gymversary Carlusturfe-2

10/05/19


CONDITIONING: Time
Warm Up

3 rondas  30 jumping jacks + 3 worms  + 20 seg hollow position  

equipos 3-4

2 remos + 1 assault bike relevos de tabata a sprint en equipos  
1 rema, 1 squat , 1 pushups, 1 ring rows, 1 plancha  

Organizar equipos y pesos para el WOD

Team de 5

Buy in 500m equipo completo

0-10 max calorias remo (puede remar quien quiera del equipo
0-5 max reps shoulder to OH @60/40kg
(1minuto cada miembro)
5-10 max reps front squat @60/40kg
(1minuto cada miembro)
10-15 max thrusters @60/40kg
(1minuto cada miembro)

Gana el equipo que haya conseguido mas reps (calorias remo incluidas)

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34666635573
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)