WOD Blog

Mon, May 13 2019

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1099 days ago)

13/05/19


CONDITIONING,Cardio: No Results Tracked
Warm Up

3 rondas: 150m run + 10m lunges + 10 air squat + 20 seg hollow position

3 rondas: 1min wall sit + 15 goblet squat + 5 high jumps (saltar lo más alto posible) 90seg recuperacíón


WOD

30min cardio

0-10min Correr, remar, bike, comba, burpees (rotando)

10-20 EMOM

a) 8-10 hand release push-ups + 8-10 subidas a cajón
b) 8 deadlift + 8 back squats @40/30kg

20-30 correr, remar, bike, comba, burpees (rotando)

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)