WOD Blog

Tue, May 14 2019

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1099 days ago)

14/05/19


CONDITIONING: Time
Warm Up

6min Turkish get  up (alternando) + kb windmill

Calentar con barra hasta 50% clean and jerk

EMOM 6 @55%1rm clean and jerk

1. 6 hang squat clean + 1 push jerk
2. 5 hang squat clean + 2 push jerk
3. 4 hang squat clean + 3 push jerk
4. 3 hang squat clean + 4 push jerk
5. 2 hang squat clean + 5 push jerk
6. 1 hang squat clean + 6 push jerk

WOD

5 rondas

5 Double Devil Press @22.5/15kg
10 Box Jumps Over
20 Wall Ball
40 DU

Time cap 16min

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)