WOD Blog

Wed, May 15 2019

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1099 days ago)

15/05/19


CONDITIONING: Time
Warm UP

3 rondas 150m run + 10 ground to OH + 10 situps +5 worms

15min snatch COMPLEX

Snatch deadlift + Snatch pull + Power Snatch + Hang Power Snatch

A. 3  intervalos (A1-A2-A3)

A1. 5-min AMRAP
10 – 8 – 6 – 4 – 2 – 4 – 6 – 8 – 10
Burpee
Russian KB swing @ 2 x 24/16kg
Toes to bar

desc 3-minutos antes A2

A2. 5min para..
Run 800 to 1200m

desc 5-minutos antes A3

A3. 5-minute AMRAP
10 – 8 – 6 – 4 – 2 – 4 – 6 – 8 – 10
KB deadlift
KB push press  A. 3 total intervals (A1-A2-A3)
pullups

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)