WOD Blog

Thu, May 16 2019

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1100 days ago)

16/05/19


CONDITIONING: Time
Warm UP

Squat Mobility + paseo enanito + 10 x disco ground to OH x 3 rondas

calentar hasta peso SQUAT CLEAN *los pesos son RX, scalar según %


WOD `Chipper´

For time:

25 hang power cleans @40/30kg (%ligero)
Row/run 500row o 400m run
30 abmat sit ups
25 ring dips
40 goblet squat @24/16kg
30 Kb swings @24/16kg
10 squat cleans @100/70kg (%alto)
20 power cleans 60/40kg (%medio-alto)
25 dumbbell snatches  @24/16kg
10 power snatch @60/40kg (%medio-alto)
Run 400m o row 500m

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)