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Monday May 27,2019

MURPH day


CONDITIONING: Time
WOD MURPH

5-10min General Warm Up

MURPH  

Hay varias opciones para realizar el WOD. Esta la versión RX y luego múltiples posibilidades Scaled. Cada uno elija la que mejor se ajuste a sus posibilidades.  

MURPH RX  

1600m run  
100 pull-ups  
200 pushups  
300 air squats  
1600m run  

*con chaleco lastrado 10/6kg

MURPH scaled 1

1600m run
10 rondas 10 pullups + 20 pushups + 30 air squat  
1600m run

MURPH scaled 2  

1/2 MURPH

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Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)