WOD Blog

Thu, Jun 6

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MURPH on May 29, 2017 (816 days ago)

6/06/19


CONDITIONING: Time
Warm Up

Desplazamientos con gomas elasticas + enanito + 5 x jumping squat
Mobilidad de hombros para front squat

Fuerza

Bottom Up Front Squat

6x2reps @80%1rmSquat Clean

(se trabaja en grupos de 3, dos sujetan la barra en posición baja de front squat y se realiza el front squat solo de subida explosivo)

WOD

3 rondas

400m run
15 hang squat clean @50/35kg
15 pulllups

TABATA

0% 0%




34666635573
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)