WOD Blog

Mon, Jul 1

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MURPH on May 29, 2017 (876 days ago)

1/07/19


Time
Warm Up

Mobility de squat

Con balón y pica, hacer 5 sentadillas a 3 distancias de la pared con la pica en OH x 2 veces

Fuerza OHS

5 x 3 OHS

E2MOM x 5 rondas

10 Burpees + 15 wall Ball

WOD (Grip burner)

2min acumulados Dead Hang (colgados en la barra de pullups
100m 2 Plate Pinch (un disco en cada mano con pinza)

20  15 10 Hang Power Clean @50/35kg
30 25 20 Toes to bar

100m 2 Plate Pinch (un disco en cada mano con pinza)
2min acumulados Dead Hang (colgados en la barra de pullups

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)