WOD Blog

Fri, Jul 12

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MURPH on May 29, 2017 (842 days ago)

12/07/19


CONDITIONING: Time
Warm Up


WOD en Grupos de 3
5 RONDAS con 90seg descanso entre ellas

'TRIFASICO DE PIERNAS'

1. 30 WALL BALL @9/6kg
2. Wall sit
3. Wall sit

*mientras el (1) lanza sus 25 wall ball, los compañeros 2 y 3 se mantienen en posición de wall sit (en la rotación +-10seg se puede descansar)

WOD 2

3 rondas: 40 DU + 10 ring dip / fondos en banco/cajón

50 pushups hand release

3 rondas: 40 DU + 10 ring dip / fondos en banco/cajón


TABATA  Rodillas a pecho

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)