WOD Blog

Fri, Jul 12 2019

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1099 days ago)

12/07/19


CONDITIONING: Time
Warm Up


WOD en Grupos de 3
5 RONDAS con 90seg descanso entre ellas

'TRIFASICO DE PIERNAS'

1. 30 WALL BALL @9/6kg
2. Wall sit
3. Wall sit

*mientras el (1) lanza sus 25 wall ball, los compañeros 2 y 3 se mantienen en posición de wall sit (en la rotación +-10seg se puede descansar)

WOD 2

3 rondas: 40 DU + 10 ring dip / fondos en banco/cajón

50 pushups hand release

3 rondas: 40 DU + 10 ring dip / fondos en banco/cajón


TABATA  Rodillas a pecho

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)