WOD Blog

Thu, Nov 21

Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (906 days ago)

Jueves 21 de noviembre de 2019


CONDITIONING,Cardio,equipos: Time
Warm Up

3 rondas: 200m run + 10 ring rows + 5 worms + 10 air squat


WOD (parejas o equipos de 3)

100 cal row/assault o 1500m run (relevos)
150 wall ball @9/6kg
100 cal row/assault o 1500m run  
200 pushups
100 cal row/assault o 1500m run
150 toes to bar

*1 compañero sostiene siempre un slamball pesado o kettlebell @28/24kg

TABATA

Plank hold (lateral, frontal, lateral)

0% 0%






34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)