WOD Blog

Tue, Oct 30 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)
CONDITIONING,SKILLS: 30/10/18Other Posted Results

30/10/18


CONDITIONING,SKILLS: Time
Warm U
8min AMRAP

200m run + 10 active hang (colgados en la barra de pullups, activar hombros y separarse de la barra) + 10 push press con barra + 20 seg/lado plancha lateral

A) POWER JERK  

5-4-4-3-3 aumentando de peso (referencia semana anterior)

B) GIMNASTICS PUSH

50 STRICT HSPU for time (o kipping / 30 wall climb) *anotar las series para proxima semana (p.e 10, 8, 5, 5, 5, 3...)

C) 15-12-9

DUMBBELL PUSH PRESS @22.5/15kg
RING DIPS
PUSH UPS

D) 8min AMRAP  

50 dobles comba + 5 HEAVY BALL clean (a hombro) + 10 burpees

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)