WOD Blog

Wed, Oct 31 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)

31/10/18


CONDITIONING,SKILLS: Time
Warmup

3 rounds  
10 snatch pull  
10 hang snatch high pull
10 muscle snatch  
10 trasnuca snatch press
5 0hs
5 snatch balance
5 power snatch
5 squat snatch

HANG SNATCH  

4series x3reps @85% desc 2min

SNATCH DEADLIFT  

5 series x 5 reps TEMPO 3seg de bajada aumentando peso  

WOD (time cap 25min)

For time
20 – 40 – 60 – 80 – 100 Double unders
2 – 4 – 6 – 8 – 10 (squat) clean and jerk @ 70/47.5kg  
2 – 4 – 6 – 8 – 10 Bar muscle up
10 – 20 – 30 – 40 – 50 Air squat

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)