WOD Blog

Fri, Nov 2 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)

2/11/18


CONDITIONING: Time
Warmup

10 min amrap  
20 hollow rocks
15 russian KB swings
10 Bottom up KB press (5 x brazo)
20 manos a la cabeza duck walk

A) 30-20-10
Thrusters @43/30kg
toes to bar

FOR TIME

1000m run/row
30 pullups  
750m run/row
20 chest to bar
500m run/row
10 bar muscle up

*cada vez que nos bajamos de la barra de dominadas: 10 burpees

CORE

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)