WOD Blog

Tue, Nov 6 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)

6/11/18


Time
Warm  

8min AMRAP  

200m run + 10 active hang (colgados en la barra de pullups, activar hombros y separarse de la barra) + 10 push press con barra + 20 seg/lado plancha lateral  

POWER JERK

4,3,3,2,1 desc 2min y mantener la última rep en posició de recepción  

Gymnastic push
 

9 strict HSPU
rest 60s
6 strict HSPU
rest 45s  
3 strict HSPU
rest 30s
1 strict HSPU
rest 60s
15 kipping HSPU
rest 60s  
12 kipping HSPU
rest 45s
9 kipping HSPU
rest 30
6 kipping HSPU

Conditioning 3 RONDAS
CADA 3 mins
4 x bar muscle ups
7 x chest to bar pull ups
10 x pull ups
50 x double unders

*scalar reps y movimientos

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)