WOD Blog

Fri, Nov 9 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)

9/11/18


CONDITIONING: Time
Warm UP

2 rondas: 10 kb swing + 10 wall ball + 10 burpees
2 rondas: 3 muscle snatch + 3 hang power snatch + 5 front squat + 5 push press

Power Snatch + Thrusters

8 rondas; 3-5 reps de cada, seguidos y empezando 30/20kg y subiendo peso cada ronda. Recup entre 30' y 60'.  

WOD

2 rounds for time:

30 deadlift 100kg/70kg  
30 wallballs
100 double unders

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)