WOD Blog

Tue, Nov 13 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)

13/11/18 MARTES 13 uuh


CONDITIONING: Time
Warm Up

8min AMRAP: 150m run + 10 Air Squat + 10 hollow rocks  + 20 jumping jacks + 10 push-ups

*específico para mov's del WOD (clusters, scaled toes2bar etc..)

WOD

A1. In a 6-minute window
800m Run
25 Toes to bar
50 Double unders
AMRAP cluster @ 60/40kg  en el tiempo que sobre

Recover 5-minutos

A2. In a 5-minute window
600m Run
25 Wall ball @ 9/6kg (20/14lbs)
50 Double unders
AMRAP cluster @ 60/40kg  

Recover 4-minutos  

A3. In a 4-minute window
400m Run
25 Handstand push up
50 Double unders
AMRAP cluster @ 60/40kg  

CORE

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)