WOD Blog

Thu, Nov 15 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)

15/11/18


Time
Warm Up

8 min amrap
single arm ring row 5 each arm
5 worms
prone dislocates x 8  
walking lunges x 20
broad jumps x 5

HANG POWER CLEAN

EMOM6min 3@70% manteniendo la posición de recepción 5segundos después de la última rep

CLEAN GRIP DEADLIFT

5 x 3reps @90%1RM clean

TABATA

Jumping lunges + kettlebell swing + pullups + burpees

Gymnastics Pull

3 sets
400m run
10 supinated barbell row
10 single arm dumbell snatch 22.5/15kg
10 ring rows con pies elevados

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)