WOD Blog

Mon, Nov 19 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)

19/11/18


CONDITIONING: Time
Warm up
3 rondas 10 KB swing, 10 Goblet Squat , 5 burpees, 30 simples comba .

Complex Barbell

EMOM 9min

1. 30 seg Power clean @75%  
2. 30 seg Front Squat @75% power clean  
3. 30 seg Double Unders  

Pull Gimnastics  

EMOM4 . 5 strict pullups desc min 5
EMOM4 . 7 chest to bar pullups desc min 10
EMOM4 . 9 pullups  

WOD AMRAP 10min

10 Front Rack Lunges @60/40
10 Burpees lateral over the bar
10 Toes to Bar

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)