WOD Blog

Thu, Nov 22 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Happy Birthday Coach N
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)

NOE's WOD BIRTHDAY


CONDITIONING: Calories
Warm Up

Snatch Warm Up: snatch pulls, muscle snatch, hang power snatch , PUSH press trasnuca, OHS, snatch balance  x 3 reps , 3 rondas:

SNATCH COMPLEX E2MOM

1 SNATCH BALANCE + 3 OHS (subiendo peso cada ronda)


WOD 'CRUZANDO EL RIO' (made in SOLIDARI WOD)

10 min  

En parejas

Buy in (castigo inicial)

Pareja 1: 10 wall ball 9/6- 7/5kg
Pareja 2: Hold OH 50/35 - 40/25kg
 
Cambio de Roll

Pareja 1: row
Pareja 2: HOLD OH... cuando la barra cae, vuelta al castigo

Pareja 1: 10 wall ball 9/6- 7/5kg
Pareja 2: Hold OH 50/35 - 40/25kg
 
Cambio de Roll

OBJETIVO: maximas calorias de remo en 10min

CORE-Cardio FINISH WOD

TABATA en pareja:  

Partner 1: aguanta en plancha
Partner 2: maximos burpees over the partner

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)