WOD Blog

Fri, Nov 23 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)

23/11/18


CONDITIONING: Time
Warm Up

3 rondas: 10 ground to OH con disco + 20seg hollow position + 10 pushups con rodillas suelo + 200m run

10min TÉCNICA DE COMBA

WOD

En parejas:

4 rondas:  

SINCRO
14 Power Snatch 30/20kg
14 toes to bar

2min descanso

4 rondas:

SINCRO
200m run
20 Dumbbell Snatch 22.5/15kg

2min descanso

4 rondas:

14 cal row cada uno
14 thrusters SINCRO @30/20kg

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)