WOD Blog

Mon, Nov 26 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)

26/11/18


CONDITIONING,EMOM: Time
Warm Up

Squat Flow + clean & jerk warm up:
3 hang cleans + 3 muscle clean + 3 hang power clean to push press + 3 power clean to front squat + 3 push jerks + 3 power clean to split jerk

EMOM8 cada 90seg

Hang clean + clean + jerk @70/75%1RM

FUERZA

Back Squat 5 x 4reps @82% 1RM desc 2min entre sets

FOR TIME

40-30-20-10 Unbroken WALL BALL (si se parte, 10 burpees penalización)

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)