WOD Blog

Tue, Nov 27 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)

27/11/18


CONDITIONING: Time
Warm Up

8min AMRAP: 20m walking lunges + 10 active hold en barra pull-ups + 10 GROUND to OH con disco + 10 AIR SQUAT

Calentar hasta peso WOD

WOD

A. 2 sets of intervals
A1. 5-minute AMRAP
8 x  Overhead lunge @ 40/30kg  
8 x Burpee over the bar
8 x Overhead lunge
8 x Chest to bar pull ups

Recover for 4-minutes before part A2

A2. 4-minute AMRAP
3 – 6 – 9 – 12 – 15 – 18 – 21
Power clean and jerk @ 60/40kg  
Toes to bar

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)