WOD Blog

Wed, Nov 28 2018

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Sun, Dec 8, 2019 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (924 days ago)

28/11/18


CONDITIONING: Time
Warm Up

Barbell warm up:

2 rondas: 3 snatch pull, 3 hang snatch pull, 3 muscle snatch, 3 push press trasnuca, 3 OHS, 3 snatch balance, 3 power snatch, 3 snatch

A) POWER SNATCH EMOM 10min

2 POWER SNATCH @90%

B) E2MOM x 12min

1. 1 Snatch Balance + 2 OHS
2. 8 burpees

MUSCLE UP

3 series de 1:15s MAX REPS, descanso 2min

Scalar: bar muscle up con gomas o Box Ring Muscle Up.

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)