WOD Blog

Thu, Oct 31

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (906 days ago)

HALLOWEEN CF MAG WOD


CONDITIONING,Cardio,equipos: Time
Warm Up

3 rondas: 150m run + 20 saltos a disco + 10 ground to OH + paseo haciendo pinza con la mano en el disco (ida drcha, vuelta izquierda)

WOD (team of 3)

200 DU (1 trabaja - 1 descansa- 1 doble KB hold (como garrafas)

90 sincro situps (con los pies unidos, sincro coincidir abajo y arriba)

80 Power Clean @43/30kg (1 trabaja - 1 descansa- 1 doble KB hold (como garrafas)

70 KB swing (2 sincro - 1 descansa)

60 Wall ball (1 trabaja - 1 descansa- 1 doble KB hold (como garrafas)

50 Pullups (1 trabaja - 1 descansa- 1 doble KB hold (como garrafas)

400m run (juntos dentro de un goma)

WOD 2

5min MAX burpees over the box (relevos)

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)