WOD Blog

Sat, Nov 2

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
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MURPH on May 29, 2017 (906 days ago)

Sábado 2 de noviembre de 2019


CONDITIONING: Weight
Warm Up

2 rondas:

200m run + 15 situps + 10 calorias row/bike + 10 dumbbell snatch @15/10kg + 30 simples comba

EMOM 6

40 DU + 5 Push Press @43/30kg

2min desc

EMOM 6

5 strict pullup + slow air squat resto del minuto

2min desc

EMOM 6

a) 12 burpee facing the bar
b) 5 rodillas a pecho + MAX unbroken toes to bar

desc 3/4min

COMPLEX SNATCH (10-12min)

1 snatch high pull + 1 hang power snatch + 1 power snatch

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)