WOD Blog

Fri, Nov 8

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
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MURPH on May 29, 2017 (906 days ago)

Viernes 8 de noviembre de 2019


CONDITIONING: Time
Warm Up

3 rondas: 150m run + 10 air squat + 15 saltos a disco + ground to OH + 20seg hollow position


WOD

Emom 16

1) 50 DU
2) 25 abmat situps
3) Max cal row/bike
4) rest

Amrap 5min

8 KB American swing
8 Goblet Squat  
8 Donkey Kicks / pushups

3min desc

Amrap 5min

Doble dumbbell burpee+deadlift x 8 reps
Lateral Box Jump Over x 6 reps


Core

3 rondas:  
Star Plank x 30seg (izq)
Star Plank x 30seg (drcha)
Plank x30 seg

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)