WOD Blog

Sat, Nov 9

Sun, Nov 10, 2019 at 11:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Si te gusta levantar hierros, este es tu Club! Anímate!
Sun, Nov 17, 2019 at 11:00am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza: Simulacro competición; toma de marcas!
Sat, Nov 23, 2019 at 9:00am FINAL SOLIDARI WOD: 2 parejas competirán este próximo fin de semana en la final del SOLIDARI; después de 4 wods clasificatorios on line, el equipo femenino formado por Noelia Pérez y Ana Torres se han clasificado en categoria RX; por su parte la pareja formada por Rodrigo Macias y Monto lo han hecho en categoria sc
Fri, Dec 6, 2019 at 9:30pm CENA NAVIDAD CROSSFIT MAG: Aún estaís a tiempo de apuntaros!!
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (906 days ago)

Sábado 9 de noviembre de 2019


CONDITIONING,equipos: Time
Warm Up

3 rondas: 150m run + ida y vuelta paseo enanito + 12kb swing + 12(6+6) lunges + 10 hollow rocks


WOD en parejas y estaciones

Estación 1

4 rondas

25 cal bike/row
25 ghd / toes2bar / vsitups  
10 heavy slamball clean (*scaled:medball clean)

90seg recuperación

Estación 2

3 rondas

400m run
15 thrusters @40/30kg

90seg recuperación

Estación 3

3 rondas

5 rope climbs / 10 elevated ring rows
20 prisioner burpees
20m doble dumbbell front rack walking lunges

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)