WOD Blog

Tue, Jan 28

Sun, Feb 2, 2020 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Sat, Feb 8, 2020 at 9:00am The Battle of the Mediterranean: Competicion que se celebrara en Castellon y donde competiran nuestras atletas Ana Torres y Noelia Perez.
Sun, Feb 16, 2020 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Sun, Mar 22, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa: Haremos un directo para todos desde youtube. Os esperramos!
Tue, Mar 24, 2020 at 6:00pm Clase Online Entrenamos en Casa
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MURPH on May 29, 2017 (1036 days ago)

Martes 28 de enero de 2020


CONDITIONING,EMOM: Time
Warm Up

3 rondas: 10 jumping split lunges (cada ronda más amplios) + 8 dumbbell push press alternos (ligeros) + 10 doble dumbbell swing (como con la KB)

con barra hasta 60% jerk

Complex Jerk
EMOM 8min @60-70% jerk

1 power clean + 1 push jerk (touch and go en los hombros) + 1 pause push jerk + 1 split jerk

WOD

3 rondas

10 burpee pull ups + 20 dB box step ups @22.5/15kg dB’s

Sin descanso a…

3 rondas

10 devil press 22.5/15kg’s + 50 DU

Sin descanso a…

3 rondas

10 burpee box get over + 15 DB snatch alternos @22,5/15kg

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)