WOD Blog

Mon, Feb 3

Sat, Feb 8, 2020 at 9:00am The Battle of the Mediterranean: Competicion que se celebrara en Castellon y donde competiran nuestras atletas Ana Torres y Noelia Perez.
Sun, Feb 16, 2020 at 10:30am Entrenamiento Club Halterofilia Ibiza
Sun, Mar 22, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa: Haremos un directo para todos desde youtube. Os esperramos!
Tue, Mar 24, 2020 at 6:00pm Clase Online Entrenamos en Casa
Sun, Mar 29, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa
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MURPH on May 29, 2017 (1037 days ago)

Lunes 3 de febrero de 2020


CONDITIONING: Time
Warm Up

3 rondas MOBILITY SQUAT FLOW + ida y vuelta con banda elastica + 10 banded air squat + 10 piernas alternas

FUERZA SQUAT

4 rondas

1 Front Squat @80%, descanso 60seg + 5 back squat con el mismo peso, 2 min descanso.

WOD

21-15-9

wall ball + hang squat clean @50/35kg + burpee over the bar

CORE

4 rondas: 20 tijeras piernas alternas + 10 rodillas a pecho + 10seg hollow position + 10 hollow rocks

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)