WOD Blog

Thu, Mar 5

Sun, Mar 22, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa: Haremos un directo para todos desde youtube. Os esperramos!
Tue, Mar 24, 2020 at 6:00pm Clase Online Entrenamos en Casa
Sun, Mar 29, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1036 days ago)

Jueves 5 de marzo de 2020


CONDITIONING: Time
Warm Up

A) 1000m run

B) 3 rondas mobilidad cadera en pared (10+10 frontales + 10+10 laterales)

C) solo con barra

EMOM 8

a) 150m run
b) 5 hang power clean + 5 thrusters + 5 burpees over the bar
c) 40 seg comba
d) 5 hang power snatch + 5 OHS + 5 burpees over the bar

WOD

6 rondas:

30 abmat ball@9-6kg situps +
Power cleans:

16 @50kg/35kg
14 @60kg/40kg
12 @70kg/45kg
10 @80kg/50kg
8 @ 90kg/55kg
6 @ 100kg/60kg

*scalar los pesos

Time cap 20min

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)