WOD Blog

Fri, Mar 6

Sun, Mar 22, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa: Haremos un directo para todos desde youtube. Os esperramos!
Tue, Mar 24, 2020 at 6:00pm Clase Online Entrenamos en Casa
Sun, Mar 29, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1036 days ago)

Viernes 6 de marzo de 2020


CONDITIONING,Cardio,SKILLS: Time
Warm Up

3 rondas: 200m run + 12 KB American Swing + 10 PVC OHS

Con barra: 2 rondas: 3 snatch pull + 3 hang power snatch + 3 snatch push press trasnuca + 3 OHS + 3 snatch balance

Barbell Cycling: 5 rondas con 2min de descanso

7 reps del siguiente snatch Complex:

1 hang power snatch + 1 OHS @40-50% de nuestro mejor snatch

WOD for time

400m run + 50 Back Squat (30/20kg) + 50 burpees + 400m run + 30 Front Squats + 30 Burpees + 400m run + 15 OHS + 15 Burpees

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Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)