WOD Blog

Thu, Mar 12

Sun, Mar 22, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa: Haremos un directo para todos desde youtube. Os esperramos!
Tue, Mar 24, 2020 at 6:00pm Clase Online Entrenamos en Casa
Sun, Mar 29, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa
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MURPH on May 29, 2017 (1036 days ago)

Jueves 12 de marzo de 2020


CONDITIONING: Time
Warm Up

AMRAP 8min: 150m run + 6 burpees + 12 DB snatch (ligero) + 40 simples comba

MUSCULACIÓN x 3 rondas

Single arm dumbbell bench press x 10 reps rest 10s
Isometric push up hold (en mitad de recorrido) x max effort desc 60s
Single arm dB row rest 10s
Isometric ring row hold (anillas al pecho) x max effort

desc 2 mins

WOD (time cap 15min)

4 RONDAS for time: 400m run + 12 deadlift @100/70kg + 21 wall ball

TABATA
Slamball shots + hollow position

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)