WOD Blog

Fri, Mar 13

Sun, Mar 22, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa: Haremos un directo para todos desde youtube. Os esperramos!
Tue, Mar 24, 2020 at 6:00pm Clase Online Entrenamos en Casa
Sun, Mar 29, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1036 days ago)

Viernes 13 de marzo de 2020


CONDITIONING: Rounds
Warm Up

3 rondas: 10 ground to OH con disco + 10 hollow rocks + 10 tempo air squat

Con barra: 3 rondas: 3 muscle clean + 3 front squat + 3 high hang squat clean + 1 hang squat

On the 4:00 x 5 rondas:

3 unbroken sets (9 reps totales):

1 High Hang Squat Clean + 1 Hang Squat Clean + 1 Squat Clean

WOD “Bergeron Beep Test”

EMOM for as long as possible (alargar a 15min en AMRAP si no llegamos a 10 rondas):

7 thrusters + 7 pullups + 7 burpees
@30/20kg

*a partir de la ronda 10, se suma una rep de cada

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)