WOD Blog

Wed, Mar 18

Sun, Mar 22, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa: Haremos un directo para todos desde youtube. Os esperramos!
Tue, Mar 24, 2020 at 6:00pm Clase Online Entrenamos en Casa
Sun, Mar 29, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1037 days ago)

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CONDITIONING: Time
Warm Up

3 rondas: 20 rodillas a pecho (squipping) alternas en el sitio + 10 air squat + 5 worms

EMOM 16min

10 DB snatch (con mochila, una garrafa etc) + 10 saltos laterales con pies juntos por encima de lo que uséis.

WOD

10 rondas de:
5 burpees + 10 situps + 15 air squats
+ 10 rondas: 10 hand release push ups (flexiones de brazos levantando palmas) + 20 seg plancha frontal

PARA FINIQUITAR

6 rondas

10 sentadillas búlgaras (zancada con el pie de delante mientras el de atrás permanece apoyado en una silla o superficie elevada) hacemos 5 +5
5 fondos de tríceps aguantando 5seg abajo (apoyamos manos por detrás en una silla, cama o sofá)

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Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)