WOD Blog

Fri, Mar 20

Sun, Mar 22, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa: Haremos un directo para todos desde youtube. Os esperramos!
Tue, Mar 24, 2020 at 6:00pm Clase Online Entrenamos en Casa
Sun, Mar 29, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1037 days ago)

HOMEWOD 6 CrossFit MAG


CONDITIONING,Max: Time
Warm Up

5min AMRAP

20 skipping (rodillas al pecho)
10 saltos verticales rodillas al pecho
10 sentadillas con las manos tocando el suelo por fuera de los talones y palmada arriba.

DEATH by BURPEES

min 1, 1 burpee
min 2, 2 burpee..
min 3, 3 burpees..
se acaba cuando no puedas completar los burpees requeridos en el minuto o cuando llegues a 20min

WOD ANNIE

50-40-30-20-10
Double unders + situps
*jumping jacks

WOD B

5 rondas
10m o 12 zancadas en el sitio OH walking lunge (usamos garrafa o una mochilla llenga de peso dentro)
10 hang clenas (con la mochila o garrafa)
10 HSPU o pushups

PA ACABARS..

8 rondas de:

10seg plancha frontal + 10seg plancha frontal levantando brazo derecho y extendiendo pierna izquierda
+ 10 seg contrario al anterior

30seg descanso

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)