WOD Blog

Sat, Mar 21

Sun, Mar 22, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa: Haremos un directo para todos desde youtube. Os esperramos!
Tue, Mar 24, 2020 at 6:00pm Clase Online Entrenamos en Casa
Sun, Mar 29, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa
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MURPH on May 29, 2017 (1036 days ago)

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CONDITIONING,EMOM: Reps
Warm Up

Emom 9min

1) 20-30 Jumping Jacks
2) 20 mountain climbers
3) 20 burpees sin flexión

Press Banca

5 series de 10 reps: podemos usar garrafas, mancuernas, mochila; si no es suficiente peso, después de cada ronda, haced 5 diamond pushups

WOD Amrap 7min

2-4-6-8..
Pistols o versión scalada (apoyados en una silla o pared..)
HSPU o versión casera (pies sobre silla, banco etc, y tratar de llevaar la espalda recta)

TÉCNICA SNATCH

Con palo escoba, pica etc;
https://youtu.be/mWffzvDGeg4

10min

WOD

E2MOM por 12min

10 dominadas (o debajo de una mesa hago remo al pecho y aguanto 2seg)
10 power clean and jerk con mancuerna, kettlebell o mochila

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)