WOD Blog

Tue, Mar 24

6:00pm Clase Online Entrenamos en Casa

Sun, Mar 29, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1037 days ago)

WOD 2 SEMANA 2


CONDITIONING,EMOM: Time
Warm Up

4 rondas

30 mountain climbers
https://youtu.be/lD_gfTofg4A
10m paseo del oso
https://youtu.be/2yAWjVCT1VQ
10m zancadas
5 pushu up
5 vsitups

EMOM 16min

min 1: 8 HSPU
min 2: 10 sit ups
min 3: 10 HSPU
min 4: 10 sit ups

*ajustar las reps y scalar HSPU 1/3 wall climb

WOD

20 rondas (todo con mochila)

10 step up (subiar a una silla, sofá, taburete)
5 fondos de triceps apoyados en la silla..,
20seg wall sit

CORE

EMOM 8min

cada minuto realizar:
10seg plancha lateral + 10seg plancha lateral + 10seg plancha dinámica (paso de apoyo de codos a apoyo de manos y esto rápido)

0% 0%




34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)