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Wed, Mar 25

Sun, Mar 29, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa
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MURPH on May 29, 2017 (1036 days ago)

DAY 11- HOY ENTREAMOS JUNTOS


Time
WARM UP

4 RFT:

- 100 High Kneeshttps://www.youtube.com/watch?v=tx5rgpDAJRI


- 10 Burpee Step Up
(pasar por encima de un silla)

- 10 Plank Switches
https://www.youtube.com/watch?v=lOSgvVrvnCM

- 20 Good Morning
https://www.youtube.com/watch?v=twtPhw8dINc&feature=youtu.be



SHOULDER PRESS EN SQUAT

4×20 (Con un palo de escoba o un peso ligero)
https://www.youtube.com/watch?v=MF8Lbv8FCV0&feature=youtu.be

AMRAP 9 Min

-10 Push Ups inclinadas con las manos apoyadas de una silla y los pies en el suelo

-10 Push Ups declinadas con los pies subidos en una silla y las manos en el suelo

-10 Push Ups

*Rest 30 seg entre rondas


7 ROUNDS FOR TIME

20 DL

14 Cossack Squat
https://www.youtube.com/watch?v=JuyWIzWjrnE

20 Goblet Squat
https://www.youtube.com/watch?v=CmsejEOeMpY

CORE

Hollow Rock
https://www.youtube.com/watch?v=p7j02V1fIzU
3 Min. Acumulables

Y PARA FINALIZAR SORPRESA...

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)