WOD Blog

Thu, Mar 26

Sun, Mar 29, 2020 at 11:00am Clase en directo de Entrenando en Casa
Sun, Apr 12, 2020 at 11:00am Clase Online Entrenamos en Casa: Entrenamiento ROMPE-PIERNAS. Bruutal!
Wed, Apr 22, 2020 at 6:00pm Entrenamiento ONLINE: desde la cuenta de Instagram de CrossFit MAG
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1099 days ago)

WOD 4 SEMANA 2


EMOM: Time
Warm Up

5min AMRAP

50 simples comba
10 Jumping Squat
10 snatch alterno con mancuerna (botella)


Squat Clean (con mochila)

8 reps manteniendo posiciones 3seg

3seg en posición de salida + 3seg por debajo la rodilla + 3seg justo encima rodilla + 3seg punto de despegue HACEMOS EL CLEAN + 3seg abajo

30seg recuperación

E2MOM 12min

14 ground to OH (mochila) + 14 jumping squat por encima la mochila

WOD

200 DU /400 SIMPLES/ 200 Jumping jacks
Después:
6 rondas de:
8 burpees
8 clusters con mochila
10m paseo cangrejo (hacia atrás apoyando solo manos y pies boca arriba)
10 HSPU o pushups
200 DU/400 SIMPLES/200 JUMPING JACKS

TABATA situps

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)