WOD Blog

Tue, Apr 28

Gymversary DUNI-4
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1100 days ago)

Semana 7. Martes


Time
WARM UP
5 Rondas
10 Ground To OH (con la mochila poco cargada)
12 Reverse Lunges
50 Simples o Jumping Jacks


FUERZA
Shoulder Press
5x Máximas Reps.

WOD A
EMOM 14 Min.
Min 1: Máximos Burpees en 40 seg los otros 20 seg descanso
Min 2: Máximos High Knees en 40 seg los otros 20 seg descanso

WOD B
3x AMRAP 3 Min
10 Thrusters
10 Push Ups
10 Snatch (Que sean pesados, si tienes dos pesos puedes hacerlo con las dos manos a la vez. Ejemplo: 2 Dumbbells o 2 garrafas de agua)
*Rest 4 min entre los AMRAP’s


LEGS WIPER – (https://www.youtube.com/watch?v=KMxwL9yXTnE)
3x Máximas Reps.

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Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)