WOD Blog

Mon, May 4

Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1100 days ago)

SEMANA 8 lunes


CONDITIONING,Cardio,EMOM: Time
Warm Up

5 rondas:
20 jumping jacks
5 burpee no flex
10 air squat
15seg wall sit

CARRERA

25min suaves! (pueden hacerse al principio o al final de la sesión)

WOD 1

EMOM 14min

min1: 5 burpees + 10 air squat + 10 pushups
min2: 30 jumping jacks + 10 jumping lunges

WOD 2

AMRAP 15min

5 HSPU + 10 situps + 25 DU o 50 simples

CASH OUT

5 rondas

10 cossack squats alternas
10 deadlift (5+5) a una pierna con mancuerna o garrafa
10 pistols sobre una silla.

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Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)